Llega a consulta alguien con sangrado al limpiarse y una bolita que aparece y se mete sola. Antes de preguntarle qué come, le pregunto cuánto tiempo pasa sentado en el baño. La respuesta casi siempre empieza igual, "es que ahí aprovecho para...".
Lo esencial en 5 puntos
- El tiempo sentado se asoció a más hemorroides, y casi nadie lo revisa.
- El celular alarga la sesión. Es lo que cambia, no el pujo.
- Más de 5 minutos se asoció a 46% más hemorroides vistas en colonoscopía.
- El asiento deja el piso pélvico sin soporte, y los cojinetes se ingurgitan.
- La fibra es lo más medido: reduce a la mitad los síntomas y el sangrado.
¿Qué tiene que ver el celular con las hemorroides?
Que alarga la sesión. En un estudio de 2025 con 125 adultos que iban a colonoscopía, 66% usaba el celular en el baño, y de ellos 37% pasaba más de 5 minutos sentado, contra 7% de los que no lo usaban.
Ese grupo tuvo 46% más probabilidad de tener hemorroides, ajustando por edad, sexo, peso, ejercicio, fibra y esfuerzo para defecar.
Es transversal y de 125 personas, así que no prueba causa. Lo llamativo es que el pujo no quedó como predictor y el tiempo sentado sí.
¿Por qué importa estar sentado ahí?
Porque el asiento deja el piso pélvico sin soporte. La hipótesis de los autores es que esa posición carga la presión sobre los cojinetes hemorroidales, tejido normal que todos tenemos y que se ingurgita cuando se le da tiempo.
¿Cuánto tiempo es razonable en el baño?
Entrar, intentar y salir. Si en 2 a 5 minutos no pasa nada, levántate e inténtalo más tarde. Ese tope lo proponen los autores.
¿Sirve la fibra para las hemorroides?
Sí, y es lo más aburrido y lo más medido. En el metaanálisis reduce a la mitad los síntomas persistentes y el sangrado. Frijol, lenteja, avena, nopal, chía, guayaba y verdura con cáscara hacen más que cualquier pomada.
El agua se recomienda junto con la fibra, aunque su evidencia es más débil.
Conviene decirlo claro: la fibra está estudiada como tratamiento, no como prevención, y la causa de las hemorroides sigue sin establecerse bien.
Lo difícil no era la fibra
A quien llega así no le cambio la dieta el primer día. Le pido dejar el celular fuera del baño 2 semanas. Más de uno regresa diciendo que eso fue lo difícil.
Cuando el sangrado no cede o la bolita ya no se mete sola, toca revisar si hay que operar las hemorroides.
Este texto tiene fines informativos y no sustituye una valoración médica. El sangrado al defecar no siempre viene de una hemorroide: si es persistente, o hay cambio en la forma de las evacuaciones, pérdida de peso o antecedentes familiares de cáncer de colon, que te valore un médico.
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Referencias
- Ramprasad C, Wu C, Chang J, et al. Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids. PLOS ONE. 2025;20(9):e0329983. doi.org
- Alonso-Coello P, Mills E, Heels-Ansdell D, et al. Fiber for the treatment of hemorrhoids complications: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Gastroenterology. 2006;101(1):181-188. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hawkins AT, Davis BR, Bhama AR, et al. The American Society of Colon and Rectal Surgeons Clinical Practice Guidelines for the Management of Hemorrhoids. Diseases of the Colon & Rectum. 2024;67(5):614-623. doi.org